Bred djup knäböj med skivstång

Så gör du

1. Ställ dig med fötterna bredare än axelbrett och lägg skivstången över övre delen av ryggen. Grip stången med händerna något bredare än axelbrett.
2. Påbörja rörelsen genom att föra höfterna bakåt och böja knäna. Sänk kroppen tills låren är något under parallellt med golvet.
3. Driv upp genom hälarna och sträck ut höfter och knän helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet upprätt och ryggen rak genom hela rörelsen.
• Fokusera på att driva upp genom hälarna för att aktivera sätesmuskulaturen och quadriceps.
• Andas jämnt - andas ut när du reser dig och in när du sänker dig.