Bulgariska utfall höger ben (bänk)

Så gör du

1. Ställ dig några steg framför en bänk med ryggen mot den.
2. Sträck höger ben bakåt och placera ovansidan av foten på bänken.
3. Sänk kroppen genom att böja vänster knä, håll överkroppen upprätt.
4. Tryck upp genom vänster häl tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt genom hela rörelsen - undvik att luta dig framåt.
• Kontrollera att knäet följer foten rakt framåt och inte faller inåt. En spegel eller en tränarkompis hjälper dig att se detta.
• Rör dig i jämnt tempo, både nedåt och uppåt.