Bulgariska utfall höger ben med kettlebell

Så gör du

1. Stå med ryggen mot en bänk och håll en kettlebell i vardera handen med armarna hängande längs sidorna. Placera höger fot på bänken bakom dig.
2. Håll vänster fot stadigt i golvet och sänk kroppen genom att böja vänster knä tills vänster lår är parallellt med golvet.
3. Pressa genom vänster häl och sträck upp benet för att återvända till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte frambenet knä passera framför tårna under nerfarsen.
• Håll överkroppen upprätt och undvik att luta dig framåt.
• Andas ut när du pressar upp till startpositionen och andas in när du sänker kroppen.