Bulgariska utfall med bänk

Så gör du

1. Ställ dig några steg framför en bänk med ryggen vänd mot den.
2. Sträck ett ben bakåt och placera ovansidan av foten på bänken.
3. Sänk kroppen genom att böja det främre knäet, håll överkroppen upprätt.
4. Tryck ifrån med hälen mot golvet för att återgå till startpositionen och upprepa rörelsen.

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt genom hela rörelsen - undvik att luta dig framåt.
• Kontrollera i spegel eller be någon titta att knäet följer foten rakt framåt utan att vika inåt.
• Rör dig i jämnt och kontrollerat tempo, både nedåt och uppåt.