Bulgariska utfall med kettlebell, höger sida

Så gör du

1. Stå med ryggen mot en bänk och håll en kettlebell i vardera handen med armarna hängande längs sidorna. Placera vänster fot på bänken bakom dig.
2. Håll höger fot stadigt i golvet och sänk kroppen genom att böja höger knä tills höger lår är parallellt med golvet.
3. Pressa upp genom höger häl och återgå till startpositionen genom att räta ut benet.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte det främre knäet följa med framför tårna under nedsänkningen.
• Håll överkroppen upprätt och undvik att luta dig för långt framåt.
• Andas ut när du pressar upp till startpositionen och andas in när du sänker kroppen.