Bulgariska utfall med kroppsvikt

Så gör du

1. Ställ dig ett par steg framför en bänk eller upphöjd yta med ryggen mot den. Placera vänster fot bakom dig på bänken med ovansidan av foten mot ytan.
2. Placera höger fot stadigt i golvet, ett bekvämt avstånd framför bänken.
3. Sänk kroppen genom att böja höger knä och höft, med upprätt överkropp, tills höger lår är parallellt med golvet.
4. Pressa upp genom höger häl tillbaka till startpositionen. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan ben.

Tips för bättre teknik

• Håll frambenet knä i linje med tårna för att undvika onödig belastning på knäleden.
• Pressa aktivt genom hälen på frambenet för att aktivera sätesmuskulaturen och quadriceps.
• En lätt framåtlutning i överkroppen hjälper balansen och håller tekniken korrekt genom hela rörelsen.