Bulgariska utfall på bänk, vänster ben

Så gör du

1. Stå några steg framför en bänk med ryggen mot den.
2. Sträck vänster ben bakåt och placera ovansidan av foten på bänken.
3. Sänk kroppen i ett utfall genom att böja höger knä, håll överkroppen upprätt.
4. Pressa upp genom höger häl tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt och undvik att luta dig framåt - det ger korrekt teknik och belastar rätt muskler.
• Använd en spegel eller be någon kontrollera att höger knä spårar i linje med foten och inte faller inåt.
• Rör dig mjukt och kontrollerat i både ned- och uppfasen, med jämnt tempo hela vägen.