Clap jack

Så gör du

1. Stå med fötterna ihop och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
2. Hoppa isär fötterna till en bred stans samtidigt som du för armarna rakt framåt och klappar ihop händerna i brösthöjd.
3. Hoppa tillbaka till startpositionen med fötterna ihop och armarna längs sidorna.
4. Upprepa rörelsen kontinuerligt under önskat antal repetitioner eller tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna lätt böjda under hoppen för att dämpa stöten och skydda lederna.
• Andas rytmiskt genom hela övningen - andas ut när du hoppar isär och klappar, andas in när du återvänder till startpositionen.
• Håll ett jämnt tempo och undvik överdrivna arm- och benrörelser.