Curl med framåtsteg

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och sträck ut båda armarna framåt parallellt med golvet, med handflatorna vända uppåt.
2. Ta ett steg framåt med höger fot och sätt ner den lätt mot golvet, samtidigt som du utför en curl med båda armarna och böjer armbågarna så att händerna förs mot axlarna.
3. För tillbaka höger fot till startpositionen och sträck ut armarna igen. Upprepa och växla ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en lätt böj i knäna från start – det ger bättre stabilitet och balans under rörelsen.
• Se till att armarna förblir parallella med golvet under steget innan curlen påbörjas.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna aktiverade genom hela rörelseomfånget.