Curl till axelpress med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera mitten av motståndsbandet under fötterna. Håll i handtagen med handflatorna vända framåt och armarna rakt ned längs sidorna.
2. Utför en curl genom att böja armbågarna och föra handtagen upp mot axlarna. Håll armbågarna nära kroppen under hela rörelsen.
3. Från curlpositionen roterar du handlederna så att handflatorna pekar framåt, och pressar sedan handtagen rakt upp över huvudet tills armarna är helt utsträckta.
4. Sänk handtagen tillbaka till startpositionen genom att vända på rörelseordningen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna aktiverade och minska skaderisken.
• Andas ut när du pressar bandet uppåt och andas in när du sänker det tillbaka ned.
• Lås inte armbågarna i toppläget på axelpressen - håll en lätt böj för att behålla spänningen i musklerna.