Diagonala utfall

Så gör du

1. Stå med fötterna ihop och armarna utsträckta i axelhöjd.
2. Ta ett steg diagonalt framåt med höger fot och placera den i 45 graders vinkel. Sänk dig ner i ett utfall, rotera överkroppen åt höger och böj dig ner för att röra höger fot med vänster hand – håll vänster ben rakt.
3. Pressa upp genom höger häl och rotera tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen med vänster ben: steg diagonalt framåt, rotera åt vänster och rör vänster fot med höger hand.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna utsträckta i axelhöjd under hela övningen – det hjälper balansen och ökar svårighetsgraden.
• Rotera överkroppen mjukt och kontrollerat. Ryckiga rörelser ökar skaderisken.
• Se till att knäet på utfallsbenet inte glider förbi tårna – det skyddar knäleden.