Dubbelknäböjshopp

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och händerna framför kroppen. Sänk dig ned i knäböj genom att böja i knä och höft, håll bröstet upp och tyngden i hälarna. Res dig tillbaka upp till startpositionen.
2. Sänk dig omedelbart ned i ett nytt knäböj och hoppa sedan explosivt uppåt från bottenläget.
3. Landa mjukt på fötterna och upprepa sekvensen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet upp och ryggen rak genom hela rörelsen för att bibehålla korrekt teknik och undvika skador.
• Utför hoppen i ett flytande rörelsemönster och gå smidigt mellan knäböj och hopp.
• Fokusera på att landa mjukt för att minska belastningen på lederna.