Enarms axelpress med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och fäst ena änden av motståndsbandet under foten på arbetssidan. Håll den andra änden i arbetshanden vid axelhöjd med handflatan vänd inåt.
2. Pressa bandet rakt upp genom att sträcka ut armen helt. Håll handleden rak och låt armbågen vara lätt böjd i toppläget.
3. Sänk bandet kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ett jämnt tempo både upp och ned för att hålla muskulaturen under konstant spänning.
• Andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker bandet.
• Kontrollera att bandet sitter stadigt under foten innan du börjar - ett band som glider kan orsaka skada.