Enarms kabelrodd höger

Så gör du

1. Ställ in kabelblocket i mittpositionen och fäst ett enkelt handtag. Stå vänd mot maskinen med fötterna höftbrett isär. Grip handtaget med höger hand och sträck armen mot maskinen.
2. Böj knäna lätt, skjut höfterna bakåt och luta överkroppen något framåt för balansen.
3. Dra handtaget mot din kropp genom att böja armbågen och pressa skulderblad bakåt. Håll armbågen nära kroppen genom hela rörelsen.
4. Sträck ut armen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtaget mot kroppen och andas in när du sträcker tillbaka armen.
• Välj en vikt som utmanar musklerna utan att tekniken försämras.
• Undvik att använda kroppen för att skapa svingmomentum - håll rörelsen isolerad till arm och rygg.