Enbenssplit squat med hantel

Så gör du

1. Stå med ryggen mot en bänk och håll en hantel i vardera handen längs sidorna. Lyft vänster fot bakåt och placera den på bänken bakom dig.
2. Böj höger knä och sänk kroppen nedåt i en knäböjsposition. Håll överkroppen upprätt. Höger knä ska följa riktningen över ankeln, och vänster knä sjunker mot golvet utan att nudda det.
3. Tryck upp genom höger häl och sträck ut höger ben tills du är tillbaka i startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt och undvik att luta dig framåt.
• Framknät ska inte passera tårna.
• Håll framfoten stadigt planterad i golvet.