Frontböj med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand. Vila hantlarna på axlarna med armbågarna pekande rakt fram.
2. Påbörja rörelsen genom att skjuta höfterna bakåt och böja knäna för att sänka dig ner i knäböjspositionen.
3. Fortsätt nedåt tills låren är parallella med golvet. Håll knäna i linje med tårna och ryggen rak.
4. Tryck upp genom hälarna och sträck höfter och knän fullt ut för att återgå till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna högt och framåtpekande under hela rörelsen så att hantlarna ligger stabilt mot axlarna.
• Låt inte knäna falla inåt - de ska hela tiden vara i linje med tårna.
• Behåll en neutral rygg och undvik att runda ländryggen.