Frontböj med skivstång mot bänk

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär med ryggen vänd mot en bänk. Håll skivstången över övre delen av bröstet med händerna axelbrett isär och armbågarna pekande rakt framåt.
2. Påbörja rörelsen genom att föra höfterna bakåt och böja knäna. Sänk kroppen kontrollerat tills du sitter ned på bänken.
3. Pressa upp genom hälarna och sträck ut höfter och knän fullständigt tills du är tillbaka i startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna höga under hela rörelsen så att skivstången stannar på plats mot bröstet.
• Spänn upp bålmuskulaturen för att stödja ländryggen och hålla kroppen i rätt position.
• Sänk dig långsamt och kontrollerat under hela nedfasen.