Frontböj med skivstång och frivändningsgrepp

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll skivstången i frivändningsgrepp - handflator uppåt, armbågar pekande framåt. Stången vilar mot framsidan av axlarna och fingrarna stöder den underifrån.
2. Påbörja böjningen genom att skjuta höfterna bakåt och böja knäna. Sänk kroppen tills låren är parallella med golvet eller något lägre.
3. Pressa upp genom hälarna och sträck ut höfter och knän helt. Återgå till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna höga genom hela rörelsen - sjunker de tappar stången fästet mot axlarna.
• Sänk dig kontrollerat och i jämnt tempo för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.
• Andas stadigt: andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.