Frontböj till bänk med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna skulderbreddsåtskilda med ryggen mot en bänk. Håll skivstången över övre bröstet med ett skulderbredsgrepp och armbågarna pekande framåt.
2. Påbörja rörelsen genom att skjuta höfterna bakåt och böja knäna. Sänk kroppen kontrollerat tills du sitter ned på bänken.
3. Pressa upp genom hälarna och sträck ut höfter och knän helt tills du är tillbaka i startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna höga under hela rörelsen så att stången stannar kvar på bröstet.
• Spänn bålen för att avlasta ländryggen och hålla ryggen rak.
• Sänk dig långsamt och kontrollerat för att hålla muskelaktiveringen hög och minska skaderisken.