Fyrhörnings-curtsy

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och händerna nära bröstet.
2. Ta ett steg bakåt och åt vänster med höger fot så att den korsar bakom vänster ben. Böj båda knäna i ett curtsy-utfall och sträck samtidigt ut båda armarna rakt åt motsatt sida framför kroppen.
3. Återgå till startposition genom att föra höger fot framåt till vänster fot.
4. Upprepa curtsy-utfallet åt andra hållet och sträck ut armarna åt motsatt sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen aktiv under hela rörelsen – det hjälper dig att behålla balansen.
• Utför varje steg och utfall kontrollerat för att aktivera muskulaturen fullt ut och minska belastningen på lederna.
• Se till att frambenet knä pekar i samma riktning som tårna för att undvika onödig belastning på knäleden.