Goblet squat-utfall med hantel

Så gör du

1. Stå upprätt och håll en hantel vertikalt mot bröstet med båda händerna, armbågarna pekande nedåt.
2. Ta ett steg framåt med ett ben och börja sänka kroppen genom att böja båda knäna.
3. Sänk dig tills frambenet är parallellt med golvet och bakknäet är precis ovanför marken.
4. Pressa ifrån med hälen på frambenet och återgå till startpositionen, upprepa sedan på det andra benet.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll framknäet i linje med foten och låt det inte glida förbi tårna.
• Spän bukmuskulaturen för att hålla stabilitet under utfallet.
• Håll hanteln nära bröstet för att behålla god kroppshållning och balans.