Hantelutfall med front rack

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand. Rack hantelarna på axlarna genom att böja armbågarna och placera överarmarna parallellt med golvet.
2. Håll bröstet upprätt och ta ett steg framåt med höger fot. Sänk kroppen genom att böja båda knäna tills höger lår är parallellt med golvet och vänster knä är precis ovanför golvet.
3. Pressa ifrån med höger häl och återgå till startpositionen. Upprepa rörelsen med vänster ben.
4. Fortsätt att alternerande ben det önskade antalet repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll framfoten plant mot golvet och bakfoten balanserad på fotbollen.
• Fördela vikten jämnt mellan båda benen under hela rörelsen.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik och kontroll genom hela övningen.