Hörntaggar

Så gör du

1. Börja stående med kroppen vänd åt vänster i en halvt utfallsposition. Böj vänster ben och sträck höger ben bakåt med en lätt böj i knät. Sträck höger arm uppåt och låt vänster arm hänga nedåt längs sidan.
2. Spän magmuskulaturen och rotera kroppen på fötterna så att du vänder mot motsatt sida. Sänk samtidigt höger arm och lyft vänster arm, så att vänster arm nu pekar uppåt och höger arm hänger nedåt.
3. Fortsätt rörelsen och alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelsen kontrollerad under rotationen för att inte belasta ryggen.
• Stå still med fötterna och rotera kroppen på plats - kontroll i fötterna ger stabilitet och balans.
• Rör dig mjukt och medvetet genom hela rörelsebanans längd.
• Andas jämnt under övningen: andas ut när du roterar och andas in när du återgår.