In och ut-hoppknäböj med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå upprätt med rak rygg och fötterna höftbrett isär. Knäpp händerna framför bröstet.
2. Sänk höfterna, hoppa upp och landa i knäböjsposition med böjda knän, låren parallella med golvet och fötterna bredare än axelbrett.
3. Sänk höfterna igen, hoppa upp och landa i knäböjsposition med böjda knän, låren parallella med golvet och fötterna höftbrett isär.
4. Fortsätt genom att hoppa in och ut växelvis.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Landa mjukt på framfoten för att minska belastningen på lederna.
• Håll knäna i linje med tårna när du böjer dig ned för att undvika onödig belastning.
• Rör dig snabbt men kontrollerat genom hela rörelsen.