Kettlebell thruster

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en kettlebell i varje hand vid axelhöjd med handflatorna vända inåt. Håll armbågarna nära kroppen.
2. Sänk dig ner i knäböj genom att böja i höfter och knän tills låren är parallella med golvet.
3. Driv upp genom hälarna och res dig upp samtidigt som du pressar kettlebellarna rakt upp över huvudet. Sträck ut armarna helt i toppläget.
4. Sänk kettlebellarna tillbaka till axelhöjd medan du förbereder dig för nästa repetition. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar kettlebellarna uppåt, andas in när du sänker dig ner i knäböjen.
• Välj en vikt som låter dig behålla kontrollen genom hela rörelsen.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna.