Knäböj med kettlebell

Så gör du

1. Stå med fötterna i axelbreds avstånd och håll en kettlebell i vardera handen längs sidorna.
2. Sänk kroppen i knäböj genom att böja knäna och föra höfterna bakåt, som om du ska sätta dig på en stol.
3. Fortsätt nedåt tills låren är parallella med golvet. Håll knäna i linje med tårna under hela rörelsen.
4. Pressa upp genom hälarna och sträck benen helt tills du är tillbaka i startpositionen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna i linje med tårna under hela rörelsen så att de inte faller inåt.
• Andas in när du sänker dig och ut när du pressar upp till stående.
• Fokusera på att pressa genom hälarna - det aktiverar sätes- och lårmuskeln effektivt.