Knäböj med pulseringar (kroppsvikt)

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och händerna i sidan eller sträckta framför dig.
2. Sänk kroppen ner i knäböjspositionen tills låren är parallella med golvet och ryggen är rak.
3. Utför små pulserande rörelser genom att höja och sänka kroppen något i knäböjspositionen.
4. Res dig upp till startpositionen och upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll fötterna hela mot golvet för att behålla balansen och stabiliteten.
• Håll bröstet lyft och ryggen rak för att undvika att luta för långt framåt.
• Utför pulseringarna långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen och minska skaderisken.