Knäböj med sidolyft på ben

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna längs sidorna.
2. Sänk kroppen ned i knäböj tills låren är parallella med golvet. Håll ryggen rak under hela rörelsen.
3. Res dig upp ur knäböjet och lyft höger ben så högt du kan ut till sidan tills det är rakt.
4. Sänk ned höger ben till golvet och gå direkt ned i nästa knäböj. Växla ben för varje repetition.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt genom hela rörelsen för att behålla korrekt hållning.
• Fördela vikten jämnt över hela foten under knäböjet för att hålla balansen.
• Rör dig kontrollerat, särskilt när du lyfter och sänker benet, så att musklerna arbetar ordentligt.