Knäböj med skivstång mot bänk

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär med ryggen vänd mot en bänk. Håll skivstången över övre delen av ryggen med ett grepp något bredare än axelbredd.
2. Håll bröstet uppe. Initiera rörelsen genom att skjuta höfterna bakåt och böja knäna. Sänk kroppen kontrollerat tills du sätter dig ned på bänken.
3. Pressa upp genom hälarna tillbaka till startpositionen och sträck ut höfter och knän fullständigt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna i linje med tårna under hela rörelsen för att undvika onödig belastning på knäleden.
• Behåll ett upprätt bröst och rak rygg genom hela rörelsen.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig ned.