Knäböj med skivstång till bänk

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär med ryggen mot en bänk. Håll skivstången över övre delen av ryggen med ett grepp något bredare än axelbrett.
2. Håll bröstet upprätt. Påbörja rörelsen genom att skjuta höfterna bakåt och böja knäna tills du sätter dig ned på bänken.
3. Pressa upp genom hälarna och sträck ut höfter och knän helt tills du är tillbaka i startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt knäna följa tårnas riktning under hela rörelsen för att undvika belastning på knäleden.
• Håll bröstet upprätt och ryggen rak genom hela rörelsen.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig ned.