Knästående knäböj med skivstång

Så gör du

1. Knäböj på en matta med knäna höftbrett isär. Vila skivstången över övre ryggen och grip den med händerna något bredare än axelbrett.
2. Sjunk bakåt mot hälarna och sänk sätet mot vaderna.
3. Driv höfterna framåt och återgå till startpositionen. Sträck ut höfterna helt och kläm ihop sätesmusklerna längst upp.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner och håll kontrollen genom hela rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig genom hela rörelsebanan för att aktivera muskulaturen maximalt.
• Andas ut när du driver höfterna framåt och andas in när du sjunker bakåt.
• Lägg en matta eller extra stoppning under knäna för ökad komfort.