Korshopp med korsade armar

Så gör du

1. Stå med fötterna brett isär och armarna böjda ut till sidorna i axelhöjd med handflatorna vända mot varandra.
2. Aktivera lårets framsida och utför ett lätt hopp. Korsa benen i luften och kors samtidigt båda armarna framför bröstet.
3. Landa med benen korsade och armarna framför bröstet.
4. Hoppa direkt tillbaka till startpositionen med fötterna brett isär och armarna böjda ut till sidorna i axelhöjd. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd ben- och armmuskulaturen aktivt genom hela rörelsen och håll ett kontrollerat tempo under både hopp och landning.
• Håll skuldrorna nere och bort från öronen för att undvika onödig spänning i nacken.
• Landa mjukt med lett böjda knän för att skydda lederna.