Korshopp med raka armar

Så gör du

1. Stå med fötterna brett isär och armarna utsträckta rakt ut till sidorna i axelhöjd.
2. Aktivera lårets framsida och utför ett lätt hopp. Korsa benen i luften och för samtidigt båda armarna rakt fram till brösthöjd.
3. Landa med korsade ben och armarna framför bröstet.
4. Hoppa omedelbart igen och återgå till startpositionen med fötterna brett isär och armarna utsträckta till sidorna. Upprepa rörelsemönstret för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Driv hoppen och korningarna med ben-, bröst- och skuldermuskulaturen. Håll rörelserna kontrollerade genom hela övningen.
• Var särskilt kontrollerad under landningarna för att hålla belastningen på musklerna och undvika skador.
• Andas jämnt. Andas ut när du korsar benen och armarna, andas in när du återgår till startpositionen.