Kroppskast

Så gör du

1. Stå upprätt med rak rygg och fötterna höftbrett isär. Sänk höfterna ner till knänivå och sträck armarna bakåt längs sidorna.
2. Tryck ifrån med fötterna och res dig upprätt. Lyft på hälarna och sträck armarna rakt upp över huvudet.
3. Återgå till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen spänd genom hela rörelsen för att behålla balansen och en god teknik.
• Driv rörelsen med kraft från ben och bål – rörelsens uppåtfas ska vara kontrollerad och explosiv.
• Andas ut när du sträcker uppåt och andas in när du sänker dig tillbaka till startpositionen.