Landminerodd

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och knäna lätt böjda. Placera dig så att änden av en skivstång, förankrad i ett landminefäste eller ett säkert hörn, befinner sig mellan fötterna.
2. Böj dig framåt i höfterna och knäna och grip skivstångens ände med båda händerna i ett v-handtag.
3. Dra skivstången mot bröstet genom att pressa ihop skulderbladen och böja armbågarna.
4. Sänk skivstången kontrollerat tillbaka till startpositionen med helt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar stången mot dig och in när du sänker den tillbaka.
• Håll fötterna stadigt planterade i marken och behåll en stabil ställning.
• Koncentrera dig på att pressa ihop skulderbladen för att aktivera mittryggmuskulaturen.