Marsch med luftslag

Så gör du

1. Stå upp rakt med rak rygg och fötterna i axelbreds avstånd.
2. Knyt händerna. Håll ena armen böjd vid sidan och sträck den andra armen rakt upp.
3. Lyft ena låret med böjt knä och sänk samtidigt den utsträckta armen medan du sträcker den andra armen uppåt.
4. Återgå till startpositionen och upprepa med det andra låret.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd för att behålla balansen under hela rörelsen.
• Utför rörelserna kontrollerat och medvetet för att aktivera muskulaturen och undvika skador.
• Andas jämnt - andas ut när armen slår uppåt och andas in när du tar tillbaka armen.