Plankalunges

Så gör du

1. Börja i plankposition med händerna direkt under axlarna och kroppen i en rät linje från huvud till hälar.
2. För höger knä framåt och placera höger fot utanför höger hand, med vänster ben sträckt rakt bakåt.
3. För tillbaka höger fot till plankpositionen.
4. Upprepa rörelsen med vänster knä och placera vänster fot utanför vänster hand. Alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör benet långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna aktiverade och undvika skador.
• Andas stadigt - andas ut när du för foten framåt och in när du återgår till plankpositionen.
• Håll kroppen i en rät linje under hela rörelsen. Undvik att låta höfterna sjunka eller stiga.