Pulserande knäböj med armarna i kors mot bröstet

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna korsade mot bröstet.
2. Sänk kroppen ned i knäböjsposition tills låren är parallella med golvet och ryggen är rak.
3. Utför små pulserande rörelser genom att höja och sänka kroppen några centimeter i den nedre positionen.
4. Res dig tillbaka till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll fötterna plant mot golvet under hela rörelsen för att behålla balansen.
• Lyft bröstet och håll ryggen rak - undvik att luta dig framåt.
• Gör de pulserande rörelserna långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna aktiverade.