Rask promenad

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna avslappnade längs sidorna.
2. Börja gå i ett raskt tempo med korta, snabba steg.
3. Låt armarna pendla naturligt i motsatt rörelse mot benen för att hålla balansen.
4. Håll det raska tempot under önskad tid eller sträcka.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen aktiverad för att behålla god hållning och stabilitet.
• Rulla av foten från häl till tå i varje steg för att få rätt gångteknik.
• Andas jämnt och rytmiskt i takt med ditt tempo.