Sidoknäböj med hantel, alternerande

Så gör du

1. Stå med fötterna bredare än axelbrett och håll en hantel tätt mot bröstet.
2. Flytta tyngden till höger ben och böj knät samtidigt som du skjuter höfterna bakåt och sänker dig ner i ett sidoutfall. Håll vänster ben rakt och bröstet upprätt.
3. Pressa ifrån mot hälen och sträck ut höger ben för att återgå till startpositionen.
4. Alternera sida och fortsätt för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet upprätt och ryggen rak genom hela rörelsen.
• Spänna bålen för att behålla balansen.
• Låt inte knäna falla inåt - håll dem i linje med tårna.