Sidoutfall med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och vila skivstången över övre ryggen. Grip stången med händerna något bredare än axelbrett.
2. Ta ett stort steg åt höger med höger fot och sänk kroppen ner i utfallspositionen genom att böja höger knä och skjuta höfterna bakåt.
3. Tryck ifrån med höger häl och återgå till startpositionen. Upprepa rörelsen på vänster sida och växla ben för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Sänk dig kontrollerat genom hela rörelsen för att aktivera muskulaturen och minska skaderisken.
• Håll bröstet upprätt och ryggen rak under hela övningen.
• Låt inte knäet glida framför tårna, det belastar knäleden i onödan.