Skaterknäböj med motvikt

Så gör du

1. Stå upprätt på höger fot, böj vänster ben till 90 grader och sträck armarna rakt framåt.
2. Sänk höfterna medan du böjer höger knä, luta överkroppen framåt och håll balansen genom att föra vänster lår bakåt.
3. Håll positionen ett ögonblick, återgå till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålmuskulaturen spänd under hela rörelsen för att bevara stabilitet och balans.
• Håll bröstet upprätt och ryggen rak genom hela rörelsen för att undvika felaktig belastning.
• Andas jämnt - andas ut när du sänker dig ned och in när du återgår till startpositionen.
• Se till att knäet följer tåriktningen under hela knäböjsrörelsen för att undvika onödig belastning på leden.