Skivstångs-split squat

Så gör du

1. Stå upprätt med skivstången placerad över övre ryggen och fötterna i ett delat läge – en fot framför kroppen och den andra sträckt bakåt.
2. Sänk kroppen genom att böja båda knäna tills det bakre knäet nästan nuddar golvet och frambenet är parallellt med golvet. Håll det främre knäet i linje med foten.
3. Pressa genom hälen på framfoten och sträck ut båda knäna för att återgå till startpositionen.
4. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll det främre knäet i linje med foten för att undvika onödig belastning på knäleden.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat under hela rörelseomfånget.
• Andas jämnt – andas ut när du sänker dig och andas in när du återgår till startpositionen.