Skivstångsknäböj med låg stångplacering

Så gör du

1. Ställ dig med fötterna i axelbreds avstånd och placera skivstången lågt på övre ryggen, över den bakre delen av trapeziusmuskulaturen och bakre deltoiderna. Grip stången med händerna något bredare än axelbred och håll ett stabilt grepp.
2. Påbörja knäböjen genom att skjuta höfterna bakåt och böja knäna. Sänk kroppen tills låren är parallella med golvet.
3. Pressa upp genom hälarna och återgå till startpositionen genom att sträcka ut höfter och knän helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fördela vikten jämnt över hela foten för att hålla balansen stabil genom hela rörelsen.
• Håll ett fast grepp om stången så att den inte glider under övningen.
• Rikta blicken rakt framåt för att hålla rätt kroppshållning och fokus under hela rörelsen.