Split squat med kettlebell

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en kettlebell i varje hand med armarna längs sidorna. Ta ett steg framåt med höger fot och placera vänster fot bakåt, stående på tårna.
2. Böj båda knäna och sänk kroppen ned i en split squat. Det bakre knät ska sväva strax ovanför golvet och det främre låret vara parallellt med golvet.
3. Tryck ifrån med höger häl och sträck båda benen helt för att återgå till startpositionen.
4. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet upprätt och ryggen rak under hela rörelsen.
• Se till att det främre knät håller sig i linje med ankeln och inte skjuter förbi tårna.
• Behåll höftbrett avstånd mellan fötterna för god balans och korrekt kroppshållning.