Stående sned crunch

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera händerna bakom huvudet med armbågarna utåt. Spänn bålen och håll kroppen upprätt.
2. Lyft höger knä mot höger armbåge medan du böjer överkroppen åt höger så att armbågen och knät möts.
3. Sänk höger ben och räta ut överkroppen tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen på vänster sida genom att lyfta vänster knä mot vänster armbåge. Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du crunchar åt sidan och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll det stående benets knä lätt böjt för att behålla balansen.
• Håll ryggen rak och undvik att luta överkroppen framåt eller bakåt under rörelsen.