Stående utfall med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand längs sidorna. Ta ett steg fram med höger fot och ett steg bakåt med vänster fot.
2. Sänk kroppen genom att böja båda knäna tills höger lår är parallellt med golvet och vänster knä nästan nuddar marken.
3. Pressa upp genom höger häl tillbaka till startpositionen med fötterna kvar på samma ställe.
4. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan till andra benet.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt genom hela rörelsen.
• Se till att frambenet knä är i linje med ankeln för att undvika belastning på leden.
• Låt inte frambenet knä sträcka sig förbi tårna.