Statiska knäböj med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och korslägg händerna mot bröstet.
2. Sänk kroppen ner i knäböjspositionen genom att böja knäna och föra höfterna bakåt.
3. Håll positionen under önskad tid och behåll rätt form genomgående.
4. Pressa upp genom hälarna och sträck ut benen tills du är tillbaka i startpositionen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll fötterna plant mot golvet under hela rörelsen för god stabilitet och rätt form.
• Se till att knäna pekar i samma riktning som tårna för att undvika belastning på knälederna.
• Andas jämnt och kontrollerat under hela hållningen - det hjälper dig att hålla positionen längre utan att tröttna i förtid.