Sumoknäböj med hantel från bänkar

Så gör du

1. Ställ dig mellan två bänkar med brett stance och tårna pekande något utåt. Håll en hantel med båda händerna så att den hänger fritt mellan benen.
2. Sänk dig ned i ett brett knäböj genom att böja knäna och skjuta höfterna bakåt. Fortsätt ned tills låren är parallella med golvet.
3. Tryck upp genom hälarna och res dig till startpositionen. Kläm ihop sätesmuskulaturen i toppläget.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna i linje med tårna - låt dem inte falla inåt under rörelsen.
• Håll ryggen rak och bröstet upprätt för att undvika att luta framåt.
• Välj en vikt som utmanar muskulaturen men låter dig behålla korrekt teknik genom hela rörelsen.