Sumoknäböj med kettlebell

Så gör du

1. Stå med fötterna bredare än axelbrett och tårna pekande lätt utåt. Håll en kettlebell med båda händerna, antingen nära bröstet eller fritt hängande mellan benen.
2. Haka bakåt med höfterna och böj knäna samtidigt för att sänka kroppen ned i knäböjspositionen.
3. Sänk dig tills låren är parallella med golvet eller något lägre.
4. Driv upp genom hälarna och sträck höfterna och knäna fullt ut tills du är tillbaka i startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna i linje med tårna genom hela rörelsen för att undvika belastning på knäleden.
• Andas ut när du reser dig ur knäböjspositionen och andas in när du sänker dig ned.
• Behåll det breda ståndet med tårna lätt utåtvinklade under hela övningen.